哪些因素会影响失眠质量

来源:沈阳情感障碍健康网  时间2019-09-18 15:21

  良好的睡眠质量关于在大家的身心健康问题,但由于工作和其他因素的影响,部分人群总不能暗示的就寝,长时间的熬夜就会导致睡眠治疗变差,容易出现多梦易醒的情况,严重时可伴随引发失眠症出现,危害众多,那么具体,哪些因素会影响失眠质量?下面就一起来看看吧。

  1、身体虚弱,患有疾病。如果不经常锻炼,身体就会非常虚弱,很容易患病。先不说其他疾病,光感冒鼻塞一样就让很多人头痛不已,睡不着觉。躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  2、环境的影响。生活环境要求的是痛风、透气,空气清新,气温适宜,光线适中,幽静宁人。如果到处都是噪声、强光,有高温或是低温,甚至臭气熏天,那么就很难睡着。吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

  3、生活习惯。不良如果经常晚睡早起,那么就会形成一个恶劣的生物钟。而睡前食用一些精神亢奋的食物,如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

  4、精神异常。如果患者经常面临着巨大的生活或是工作压力,就有可能造成焦虑症、强迫症等疾病的形成,很容易睡不着觉。因此,压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

  哪些因素会影响失眠质量?通过了解,我们知道了,如果本身身体状况比较虚弱多病的话,一般睡眠质量都不会很好的,且受工作和作息的影响也会导致睡眠治疗的下降,因此在平日里要养成收拾卧室的好习惯,创造一个好的睡眠环境。

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