如何摆脱强迫症的困扰

来源:沈阳情感障碍健康网  时间2019-08-28 10:10

  很多人的恶习都是小时候养成的,由于父母管教不严,很多小孩都有强迫的行为,所以从小就应该及时摆脱强迫的行为,提早的认知它带来的不便。强迫症困扰着患者们的心,无论怎样做都不能让他们达到心理的一种平衡,如何摆脱强迫症的困扰呢?小编带你们一探究竟。

如何摆脱强迫症的困扰

  强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格、刻板。及追求完美无缺的生活模式有着重大关系,我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯,这是正确的,但不能过分和极端。

  日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合。基本要点是适应社会,与大多数人的心理特点一致,不可严重偏离。一旦发现强迫性格缺陷,必须赴医学神经专科门诊积极纠治。

  此外应该明白,预防强迫性格缺陷对防治强迫症具有重要意义.

  第一:不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗,这样做行不行,别人会怎么看我等问题。

  第二:学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来,因此在思考问题时,要学会接纳他人。不要钻牛角尖,学会适应环境而不要刻意改变环境。

  第三:学会享受过程。不过分看重结果,为所当为。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程,不要过分重视结果。

  第四:对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断,丢掉精神包袱从减轻不安全感。学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感,不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

  第五:家人。朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  第六:自我调节不能解决问题时。要请心理医生或精神科医生实施心理治疗。如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  如何摆脱强迫症的困扰?不要把强迫症看的简单,很多人的一生都葬在它的手中,所以应采取正确的方法积极的去治疗,自我调解,以免给自己的工作生活带来影响,不要因只是强迫的重复着某一种行为而影响到自己的工作,严重的情况下积极的去找心理医生。

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