沈阳产后抑郁症防御措施有哪些

来源:沈阳情感障碍健康网  时间2020-06-06 09:50

  从临床接诊统计结果来看,抑郁症病情当中产后抑郁类型的发病人数是比较多的,主要还是由于体制薄弱引发的,想要有效避免这种情况的发生,减少对孕妇胎儿的伤害,还需要家人配合帮助产妇做好相关的防御工作才行的,那么具体,沈阳产后抑郁症防御措施有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  产后抑郁用什么方法能够预防

  1、心理预防

  很多女人之所以出现产后抑郁,是因为无法一下子进入当妈妈的角色,当新生儿出现的时候,她们难以接受他的到来。再加上很多人只关注新生儿对产妇的关注很少,因此,不少女人生产之后会觉得自己失去了宠爱,没人关心自己,从而在心理上造成了极大的落差。另外,平日里还要照顾孩子,因为是新手做什么都变得手忙脚乱的,搞得她们身心俱疲,整日里所受到的压力,让她们的内心防线一点点崩溃。

  对此,建议女人们在怀孕的时候就要调整心态,而且还要多了解育儿知识,比如说学习喂奶的方法、换尿布的方法、洗澡的方法等等。这些知识了解之后,对于生产后照顾孩子有帮助,避免出现手忙脚乱的情况。产后照顾孩子能够有条不紊的话,整个人才会轻松,而不会整天都神经紧绷。

  2、身体预防

  在孕期的时候,女人们需要坚持锻炼,因为体育锻炼能够提高身体素质,有利于分娩,而且对于产后机体恢复有很大的帮助。身体恢复得快,产后照顾孩子才不会显得力不从心,才能尽快适应母亲繁忙的角色。如果身体不好,又要照顾孩子,整个人就会身心俱疲,从而陷入忧郁。

  所以说,女人们在孕期的时候要坚持体育锻炼。比如说饭后散散步,或者说在家里做一些简单的瑜伽动作,或者四肢伸展运动。其他强度大的,强度大的动作,都不应该去做,以免出现意外。

  3、需要丈夫配合

  孕期的时候应该和丈夫商量好,条件允许的话,最好让丈夫陪伴自己坐月子。因为坐月子挺难受的,需要面对宝宝的哭闹,自己又因为身体虚弱而时常感到困倦。如果这个时候丈夫能够陪在身体帮助,换尿布、给宝宝洗澡等等,能够很好地为产妇分担负担。

  尤其有一条要注意,孕妇应该让丈夫陪着自己,因为心理很脆弱,丈夫时刻在身边的话,能够安慰自己,让自己恢复情绪,进入妈妈的状态。同时,让丈夫在月子期的时候,多体谅自己,别惹自己生气等等。

  沈阳产后抑郁症防御措施有哪些?无论是身体方面还是心理方面都是需要进行调理的,平时要避免生气,家人要细心呵护才是,让产妇感受到家庭的温暖,这样自然便可以减少矛盾出现了。

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