抑郁症多吃哪些食物好

来源:沈阳情感障碍健康网  时间2019-08-30 09:11

  抑郁症病情的产生是由于体内的多巴胺分泌缺失而引发的,为此,病人可以在平日生活中多吃一些有益于刺激分泌多巴胺的瓜果蔬菜之类的,这样可以慢慢提升人的愉悦感,减轻病情症状,那么具体,抑郁症多吃哪些食物好呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

  1、多吃含钙类的食物:

  在很多抑郁症患者群体中,往往会有缺乏食欲、消化能力差的情况,所以在一定程度上抑郁症患者可以多吃含钙的事物。这一方面能够促进患者提高食欲,另一方面也是可以让患者促进消化,保持愉快的情绪。

  2、补充维生素B族:

  在平时抑郁症患者可以依照个人实际情况补充维生素B族。这是因为对于抑郁症患者来说,维生素B族能够非常好的帮助患者体内的氨基酸代谢,对于患者的神经系统有着非常好的作用,同时,也有研究表明,抑郁症患者体内血液中如果含有较多的维生素B12,对于后期的抑郁症治疗是非常有帮助的。

  3、补充氨基酸:

  对于人类的精神层次来说,氨基酸具有非常优秀的振奋人精神的作用,很多时候我们的大脑也是需要氨基酸来制造某种神经递质,直接影响患者的思维运作。

  4、多吃含镁食物:

  有研究表明,当人体有缺镁的状况时,会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化,这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。

  5、依照个人实际情况补充糖类:

  本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量,对于人脑部就有安定的作用,同时,也要注意的是,不能对糖类的摄取没有限制,在很多时候多吃糖反而会造成抑郁症的产生,这是因为多含糖类的食物可以造成5-羟色胺流失,造成抑郁症的产生。

  在抑郁症所有不能吃的食物中,酒类是最严格的禁忌品,对于抑郁症患者来说最好是不要碰酒这类的东西。这是因为本身喝酒会抑制患者的食欲,在成一定程度上的营养不良,直接造成抑郁症病程的加重。和酒类相似,茶和咖啡也是对于抑郁症患者来说,不要饮用的饮品,有研究表明抑郁症患者如果咖啡因摄取过多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会直接造成抑郁症病情加重。同时,茶和咖啡都是能够造成患者兴奋的东西,非常容易造成患者产生失眠的情况,这对于患者来说更是不利。另外避免接触烟草,减少辛辣刺激物的食用也非常重要。

  抑郁症多吃哪些食物好?综上所述,可以多吃一些含钙类的食物以及含镁食物,可以在一定程度上抑制神经应激性的作用,减轻病情症状,除此之外,良好的饮食习惯也能改善人的体质状况,有利于身体健康。

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