夏季容易烦躁抑郁怎么办

来源:沈阳情感障碍健康网  时间2019-08-30 09:17

  抑郁症病情是一种受季节变化影响比较大的疾病,尤其是在夏季的时候天气炎热高温,更加容易出现情绪不稳定,内心烦躁折磨的情况,可能会导致病情发作加重,这种情况称之为季节性抑郁症障碍。比如,夏季抑郁症,那么具体,夏季容易烦躁抑郁怎么办呢?下面就一起来看看吧。

  1、听愉快的音乐。心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐。

  2、当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。

  3、寻找专业帮助。任何人都不可能没有遇到挫折的时候,这时光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

  4、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  5、玩失忆。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛,这样你便可以乐观、豁达起来。如果不能做到这些,这时不妨做点自己喜欢的事情,等到心情平静时,再重新面对难题。

  6、找出自己的优缺点。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点。然后,在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地,我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

  夏季容易烦躁抑郁怎么办?要注意饮食方面的调整,尽量清淡点为主,少吃一些辛辣刺激性的食物,其次还有注意提高睡眠质量,晚上避免熬夜,十点之前入睡比较适宜。

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