沈阳如果缓解职场焦虑

来源:沈阳情感障碍健康网  时间2020-03-12 09:12

  成年人的世界多半都是无奈而又心酸的,每天都有做不完的工作,处理不完的家庭矛盾,令人整日过得提心吊胆的,情绪也十分的焦虑不安,为此,我们需要重新审视一下自己,制定相应的计划,改变原有的生活工作方式,那么具体,沈阳如果缓解职场焦虑呢?下面就一起来看看吧。

  1.养成一次搞定的习惯。

  发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。

  2.先把任务分类。

  手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。

  3.提前完成多半任务。

  日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

  4.睡前给第二天“预热”。

  如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。

  5.提前开始。

  日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。

  6.上午用脑,下午动身体。

  松本幸夫发现,不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑,比如整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。

  7.用零碎时间做小事。

  等人、开会前这种琐碎的时间,不妨做些小事,比如订东西、写便条等,不知不觉事情就少了。

  8.果断排除干扰。

  很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”,比如临时任务等,除非十万火急,最好坚持自己的节奏,忙完一件再做下一件事。

  9.准备时间不能省。

  很多人为了节省时间,往往“矫枉过正”,拿到任务就开始,结果找不到头绪、手忙脚乱。其实,充分的准备能帮你找到最佳办法,让你有的放矢的。

  沈阳如果缓解职场焦虑?这还需要大家时先养成不拖拉的习惯,以及学会任务分类,按照重要等级去一个个完成,或者在工作前一半时间集中注意力多做些工作,后面可以慢慢的完成,这样就不会感觉到自己一天都是在忙碌的了。

最新资讯
沈阳人际交往准则有哪些

人与人的相处交往往往都是很复杂的,需要遵守一些规则才能长久的维系关系,一旦打破了原则问题,是很难在修复关系的,所以我们在平日里还是...详情>>

沈阳内向的人如何改善人

内向的人往往是默不做声的,所以他们不可能有良好的人际关系交往技能,总是在公共场合中不合群,而在职场中假如人际关系欠安,不利于自己的...详情>>

沈阳那朋友喜欢冷暴力怎

在恋爱的过程中有时可能因为性格原因,会发生一些分歧与误会,对待这种事情男女双方的处理方式与态度是截然不同的,女性通常会会泄愤,喋喋...详情>>

沈阳儿童抑郁症有哪些症

研究发现,有些好小子受家庭成长环境的影响,也是会诱发抑郁症的可能性的,而且儿童也大人的心里存着这很大的差别,所以在患上抑郁症以后的...详情>>

沈阳强迫症护理工作有哪

一般情况,患有强迫症病情的人,是不承认自己有强迫病情的,觉得自己一切都很正常,但如果去医院做专业的仪器检查的话又能发现很多的问题的...详情>>

推荐医生
洪磊医生

洪磊 擅长领域 对于失眠症,焦虑症,抑郁症,精神分裂,强迫症,躁狂...详情>>

王会英医生

【专业擅长】 王会英长期从事各类精神障碍及临床心理学工作,对各类...详情>>

周钰龙医生

擅长领域 1、婚姻情感、亲子关系、人际关系、家庭教育、学业压力、职...详情>>

精神科在线医生为您解答

推荐阅读Recommended Reading