工作中常用的解压方法有哪些

来源:沈阳情感障碍健康网  时间2019-08-28 16:22

  人生当中,绝大数的压力都是来源于职场工作中,适当的压力可以鼓励人们进步,当如果当压力过大时,可能会适得其反,有时让人感到无所适从,令人十分疲惫,那么具体,工作中常用的解压方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、运动减压法 医学研究已经表明:适度的运动有助于愉悦身心,据研究发现,当人体在从事适度的运动会后体内会产生某些激素,而这些激素正好可以起到调节身心的作用。其中最常见的运动形式就是跑步,另据研究表明,最佳的运动时段是傍晚4至7点,运动时间以20分钟左右为宜,而且针对不同的情绪状态可以采取不同的运动方式,如当感到愤怒时可以做仰卧起坐、引体向上等;当感到恐惧时可以练习瑜伽等;当感到焦虑是可以选择跑步、骑单车等方式,这些都是比较理想的减压方式。

  2、艺术减压法 根据对艺术的感知方式,我们可以将艺术分为听觉艺术如音乐、视觉艺术如绘画、雕塑、视听艺术如戏剧、影视等,当情绪不佳的时候,不妨听一首好歌、看一场电影,也或者把心中的不快唱出来,这也是比较时尚的减压方式。

  3、写作减压法 现在比较流行的微博就是比较流行的减压方式,把你把心中的所思所感用微博的形式表达出来的时候,马上就会得到网友的回应,从某种程度上这也是一种寻求社会支持的有效方式,也不失为比较有效的疏导情绪的方法;对于一些爱好写作、擅长写作的朋友还可以用比较传统的形式如写日记、博客、网络日志等方法来宣泄心中的不快。

  4、网络减压法 对于伴随网络长大的90后青年来说,这可能是最流行的减压方法,网络上各种海量信息任你遨游,特别是各种恶搞的是视频、图片更是让人捧腹大笑,也可以图个轻松愉快!

  工作中常用的解压方法有哪些?可以尝试的采用以上的方法来解压,除此之外还有很多,只有找到做适合自己的减压方法时才能达到良好的效果,以在尝试减压的方法时要从个人的实际情况出发,做到因人而异!

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